Como devo proceder no início do trabalho de parto, quando as contrações ainda estão irregulares?

Dra. Rosani Zabot – Evite descansar de costas com a barriga para cima por muito tempo, permanecendo, quando deitada, na posição e lado. Se quiser, poderá andar enquanto aguentar ou tomar longos banhos de chuveiro com água morna. Tente se distrair conversando, lendo ou mesmo ouvindo música, enfrentando uma contração de cada vez, sem temer a próxima. Se você optou por ter acompanhamento de uma doula, ela vai auxiliar muito neste período. Uma das técnicas de relaxamento que podem ser usadas no período de dilatação é a respiração: no começo e no fim de cada contração, respire de forma profunda e ritmada, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca, para aumentar a oxigenação para você e o bebê, tentando no pico da contração respirar mais levemente, inspirando e expirando somente pela boca. O ideal é que você tenha treinado anteriormente com seu médico no pré-natal ou em cursos preparatórios para o parto.